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Despite this modest contribution to total energy expenditure, lack of quantification of the anaerobic contribution of a given exercise produces a systematic underestimation of total energy expenditure independent of the exercises included in a circuit weight training protocol.

Although the implications of this underestimation in the calculation lose weight personal trainer cost energy balance during longer interventions needs to be further investigated, anaerobic energy expenditure should be considered in future studies that utilize any form or intensity of resistance training.

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Our sincere thanks to Professor Christopher Robert Scott for his contribution to the discussion of this work. Conceptualization: PJB.

Funding acquisition: PJB. Browse Subject Areas?

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Click through the PLOS taxonomy to find articles in your field. Abstract Objectives The present study describes the oxygen lose weight personal trainer cost and total energy expenditure including both aerobic and anaerobic contribution response during three different circuit weight training CWT protocols of equivalent duration composed of free weight exercises, machine exercises, and a combination of free weight exercises intercalating aerobic exercise.

Design Controlled, randomized crossover designs.

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Results Energy expenditure is higher in the combined exercise protocol Conclusions In the proposed protocols, the combined exercise protocol results in the highest oxygen consumption. Trial Registration ClinicalTrials.

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Introduction Cardiorespiratory fitness lose weight personal trainer cost a powerful predictor of future health in people of all ages and gender, regardless of pre-existing health conditions [ 1 ]. Methods Study design, participants and protocols All procedures described in the present study were approved by the Human Research Review Committee of the University Hospital La Paz PIand all the subjects signed a written informed consent to participate in the study.

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Download: Lose weight personal trainer cost. Determination of repetition maximum The 15 RM represents approximately Circuit weight training Participants came to the laboratory on three non-consecutive days to carry out three different CWT session in a randomized order, at similar times of day, state of nutrition and hydration.

Energy expenditure estimations Analysis of the expired gases was performed during the whole protocol using a Jaeger Oxycon Mobile Erich Jaeger, Viasys Healthcare, Germany portable lose weight personal trainer cost system [ 1920 ].

Results The results regarding the physiological response to the three different CWT protocols are presented in Table 2. Table 2.

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Fig 2. Table 3. Fig 3.

Discussion The main finding of this study is that aerobic exercise interposed in a circuit resistance exercise increases oxygen consumption and energy expenditure more than conventional circuit training, in addition to lowering perceived exertion.

Practical Implications Based on the findings of the present study, alternating cardiovascular exercise with resistance exercise in CWT programs can significantly increase energy expenditure lose weight personal trainer cost the potential to promote weight loss at a lower perceived exertion.

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This alternative type of exercise could motivate those who do not like traditional strength training or continuous cardiovascular training.

Conventional energy expenditure tables containing strength training methods underestimate the energy cost of these physical activities, since the anaerobic contribution has not been usually taken into account.

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